L'Apnée de l'e-mail : Quand nos mauvaises habitudes respiratoires nous jouent des tours au bureau.
Ah, les e-mails ! Cette petite icône sur notre écran qui parfois nous remplit de joie ("Le client a accepté la proposition !") mais plus souvent génère un petit frisson d'appréhension. Nous avons tous ce réflexe de plonger tête la première dans notre boîte mail dès le matin. Mais, attention ! Votre manière de respirer pendant cette plongée numérique peut avoir plus d'impact que vous ne le pensez sur votre santé et votre efficacité. En 2016 une étude de l'Université de Californie, Irvine, suggèrait que le simple fait de vérifier ses e-mails peut augmenter considérablement les niveaux de stress (Mark et al.,2016 ). Décryptage.
Les constats que l'on peut tous faire lorsque nous sommes devant notre ordinateur
Le Souffle en Suspens
C'est subtil, et vous ne vous en rendez probablement même pas compte. Vous ouvrez un e-mail qui semble urgent ou complexe, et là, sans que vous le vouliez, votre respiration se bloque, même si ce n'est que pour quelques secondes. C'est ce que l'on appelle "l'apnée de l'e-mail", et nous avons tous tendance à le faire.
Tension et Distraction au Rendez-vous
Ce petit moment d'apnée, apparemment anodin, crée une tension musculaire qui se répercute dans tout le corps. Elle provoque un état de stress latent et d'hyper-vigilance, qui en retour impacte négativement votre concentration. Et quand toute une équipe adopte cette mauvaise habitude, imaginez le niveau de stress collectif !
Ce qui se passe dans le corps
Le Tourbillon Hormonal
Quand vous retenez votre souffle, même brièvement, votre corps pense que vous êtes en danger. Il réagit en sécrétant du cortisol, l'hormone du stress. Une surcharge de cortisol sur le long terme peut entraîner des effets négatifs sur la santé, allant de la prise de poids à l'hypertension.
Oxyde Nitrique, le Messager Silencieux
Vous n'avez peut-être jamais entendu parler de l'oxyde nitrique, mais cette petite molécule fait des merveilles pour notre bien-être. Elle intervient dans la régulation de notre humeur, notre système immunitaire, et même notre performance intellectuelle. Une mauvaise respiration peut chambouler ses niveaux, ce qui peut impacter tout un tas de fonctions corporelles importantes.
Les solutions que l'on peut mettre en place : On en Parle !
La première étape pour résoudre un problème, c'est de l'identifier. Il est crucial d'inclure le sujet de la respiration dans les conversations au bureau. Et oui, lors de nos sessions de coaching professionnel, nous abordons même ce sujet, souvent négligé, mais ô combien important.
Respirez, Respirez !
Une fois que tout le monde est conscient du problème, il est temps de passer à l'action. Des exercices de respiration peuvent être intégrés facilement dans la routine quotidienne. Juste quelques minutes de respiration diaphragmatique peuvent faire toute la différence dans votre bien-être et votre concentration.
Un Coin Zen, ça Vous Dit ?
Une petite innovation pour les espaces de travail : pourquoi ne pas créer un coin réservé à la détente et à la respiration ? Un endroit où les membres de l'équipe peuvent se retirer pour quelques instants et effectuer des exercices de respiration. Les entreprises qui ont adopté cette approche ont vu une amélioration notable de la qualité de vie au travail.
Intégrons la Respiration au Management
Nous sommes un cabinet de conseil en management et nous savons à quel point l'humain est au cœur de la performance de l'entreprise. Intégrer la bonne respiration dans la culture d'entreprise et les formations en management est une façon innovante d'améliorer la qualité de vie et l'efficacité au travail.
En conclusion
La respiration est un acte si naturel qu'on en oublie souvent son importance. Et pourtant, une simple prise de conscience et quelques petits ajustements peuvent avoir un impact énorme sur notre bien-être et notre efficacité au travail. Alors la prochaine fois que vous ouvrirez votre boîte mail, n'oubliez pas : inspirez, expirez, et répondez à cet e-mail en toute sérénité !